我用瑜伽改善睡眠，每晚睡前做20分钟序列，包括猫牛式3组每组10次、婴儿式持30秒。搭配一杯150ml温牛奶加2g燕麦。两周后入睡时间从40分钟缩到15分钟，睡眠质量提升，第二天精力充沛。注意：动作要慢，避免剧烈扭转，孕妇或有伤病者慎用，保持房间黑暗安静。

重庆渝中区的“山城夜市”在解放碑，烤串人均65元。招牌羊肉串18元一串，蘸料自选。我点了10串加啤酒，总112元。摊位热闹，师傅烤得外焦里嫩，辣得过瘾。渝中区地形独特，夜市像迷宫。吃完爬坡上坎，体验地道山城烟火气，强烈推荐给爱吃夜宵的朋友。