我从去年开始每天早上6点跑步减肥，坚持了4个月。方法是先热身5分钟，然后跑步30分钟，分成3组：每组跑10分钟，中间快走2分钟恢复。速度控制在每公里6-7分钟。配合每天喝500ml柠檬水，柠檬切2片泡水。3个月后体重从78kg降到68kg，腰围少了8cm，血压也从135/90降到120/80。注意事项是饭后至少等2小时再跑，避免空腹；如果膝盖不适就改走路；每周休息1天；孕妇或有心脏病的人别尝试，先问医生。

沪深300指数报3980点，宁德时代净利润同比增15%，达450亿元。我持有的锂电池ETF年内收益6.7%，分红后再投。目前判断行业周期底部已过，但短期受需求影响，仓位控制在15%。另一只混合型基金年化5.2%，作为底仓更稳。